• Psyllium Husk 洋車前子殼
      最常用的纖維素之一。這穀物多生長於印度，功在清除腸部積存的毒素及令到糞便軟化。美國食品藥物管理局﹙FDA﹚於1988年批准含有洋車前子殼的營養補充劑的功效聲明。故此是較安全可靠天然的排便纖維素。
  
• Senna Leaves 蕃瀉葉
      Senna是阿拉伯文，由阿拉伯醫師Serapion及Mesue首先用於通便。現在連西醫也常處方予病人去解決便秘之苦。
  
• Fennel Seed 茴香籽
      含維他命A，有特殊香味；除了幫助肝膽排毒外，亦可對付消化不良，去脹散氣，是腸道恩物。
  
• Peppermint 薄荷
      有清香，可令腸道舒暢，因為它能促進腸蠕動，緩解腸痙攣，制止腸內異常發酵。
  
• Papaya 番木瓜
      番木瓜含有木瓜素﹙papain﹚這種特殊氣味的消化(酉每)，而且並含豐富纖維，故能幫助消化，舒緩消化不良或腸胃不適等症狀。在這方面，生木瓜比熟的更有效。
  
• Rose Hips 玫瑰果
      富含維生素A、B、C、E及胡蘿蔔素等抗氧化營養素。第二次世界大戰時，英國人多用玫瑰果來攝取維他命C以預防敗血病。它有輕瀉作用但又可改善腹瀉。
  
• Buckthorn Bark 鼠李皮
      鼠李皮是天然生長於歐洲及西亞的灌木。於1820 - 1830年及1880 - 1910年期間，一再在美國醫學文獻 ” National Formulary” 裡被視為具有輕瀉作用的正式藥物。
  
• Barberry Root 伏牛花根
      可以刺激腸道蠕動，有建設性地減慢心跳及呼吸。
  
• Celery 芹菜
      最為人熟悉的功用是降血壓，因為芹菜可令血管通暢，此外，它能調節排便情況且有利尿作用，亦可助血液清除毒素。
  
• Acidophilus 嗜酸乳酸桿菌
      一種益菌，乃消化系統之友，可助身體吸收營養。在健康的腸道內，菌種當中乳酸桿菌類應佔80%，餘下的20%是其他菌類﹙例如大腸桿菌﹚。但現今都巿人腸道的菌種比例大部份都倒轉過來，即只有15%乳酸桿菌，所以造成便秘、胃氣、胃脹等問題。

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